Hay que reconocer que todos alguna vez nos hemos preguntado (en broma o no) cual es la clave para obtener la felicidad, teniendo la esperanza de encontrar en alg\u00fan sitio web o en un libro las pautas o los pasos para llegar a la tan anhelada fe-li-ci-dad. Est\u00e1 claro que no existe ninguna receta m\u00e1gica que haya que seguir, menos en un ambiente laboral, en donde se obtiene m\u00e1s estr\u00e9s que felicidad, donde trabajas bajo presi\u00f3n, y a esto se le suma el estr\u00e9s del taco, metro, gente, etc.<\/p>\n
Curiosamente, en el mundo del gigante tecnol\u00f3gico Google, existe un empleado que tiene una particular tarea: Hacer m\u00e1s feliz a la gente y llevar paz al mundo. Esa persona es Chade-Meng, uno de los primeros ingenieros de Software contratados en Google, quien not\u00f3 que muchos de sus colegas se sent\u00edan agobiados y descontentos en la oficina. Por lo que Meng convenci\u00f3 a sus jefes de crear y encargarse de un curso que les ense\u00f1ara a los empleados t\u00e9cnicas de concienciaci\u00f3n plena o \u201cmindfulness\u201d, para mejorar la inteligencia emocional e impulsar el bienestar, llamando al curso \u201cBusca en tu interior\u201d.<\/p>\n
El objetivo de Meng \u2013a trav\u00e9s de los cursos- es ense\u00f1ar el secreto de la felicidad \u201ccient\u00edficamente demostrados\u201d en 3 f\u00e1ciles pasos, pasos que MASQUEUNO te dar\u00e1 a conocer:<\/p>\n
1.- Paso uno: Calma tu mente: por medio de un ejercicio de respiraci\u00f3n, se propone encontrar formas sencillas de tomar pausas durante el d\u00eda y ser conscientes de nuestra respiraci\u00f3n \u201cSi algo resulta demasiado dif\u00edcil, entonces no pienses en nada por un momento y respira\u201d. Lo que se recomienda en espec\u00edfico es la meditaci\u00f3n y conciencia plena, ya que reduce la ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s. Incluso, algunos investigadores aseguran que la reducci\u00f3n del estr\u00e9s \u2013mediante la meditaci\u00f3n- contribuye a reducir los efectos del envejecimiento.<\/p>\n
2.- Paso dos: Lleva un registro de momentos alegres: por lo general, cuando pasan cosas negativas tenemos la tendencia de aferrarnos a ellas, o las \u201cdestacamos\u201d m\u00e1s durante el d\u00eda, y ocurre el efecto domin\u00f3 que va una cosa mala tras otras, y solo pides a gritos que termine pronto el d\u00eda. Mientas que las cosas buenas son m\u00e1s r\u00e1pidas y ef\u00edmeras. Por eso lleva un registro de las cosas simples de la vida, pero que te hacen o dan alegr\u00eda: un chiste, degustar un buen caf\u00e9, comprar el CD que quer\u00edas, o los zapatos, el mensaje de la persona que te gusta, etc.<\/p>\n
Meng sostiene que al reconocer conscientemente los buenos momentos, aumentamos las probabilidades de hace run balance positivo y concluir que fue un dia feliz. Algunos estudios cient\u00edficos y psicol\u00f3gicos arrojaron que quienes anotaban sus experiencias positivas en un diario, manifestaban mayores sentimientos de satisfacci\u00f3n con la vida.<\/p>\n
3.-Paso tres: Des\u00e9ale felicidad a otras personas: Seg\u00fan Meng, los pensamientos altruistas nos benefician porque dar nos proporciona una gran alegr\u00eda, incluso m\u00e1s que recibir. Argumenta que la necesidad de mostrar m\u00e1s compasi\u00f3n en nuestras vidas ya que \u201cla generosidad es una fuente sostenible de felicidad\u201d, por eso un simple gesto de desearle a otro la felicidad es tan llenador \u2013o m\u00e1s- que dar un regalo material.<\/p>\n
Suena dif\u00edcil de creer \u00bfno? Pero si el gigante de Google ha puesto en pr\u00e1ctica durante a\u00f1os este m\u00e9todo con sus empleados, es porque estos simples pasos funcionan.<\/p>\n
En un Santiago estresado las 24\/7 es dif\u00edcil aplicar estos pasos, m\u00e1s si desearle felicidad al otro que te pis\u00f3 o te empuj\u00f3 en el metro, o que va a 60 kms en la pista de 100kms, las filas para comprar, o en un trabajo que te exigen el 200%, no va a ser lo primero que har\u00e1s (ya que en nuestras mentes les regalamos un gran rosario de malas palabras), bueno, es dif\u00edcil, pero no imposible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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